コタキナバルでのランニングについて
コタキナバル周辺にはランニングコースのある美しい公園がいくつもあります。公園には木々が生い茂り、自然の影を作り出すので心地よいランニングを楽しむ事ができます。
また、多くのランニングコースは池の周りだったり、海沿いにあるので、朝も夕方も景色が劇的に変化し、また心地よい風を浴びながらのランニングはコタキナバルならでは、だと思います。
時間帯
コタキナバルでランニングする場合、ほとんどの人が早朝か夕方に行います。
通常、コタキナバルの日の出は6時頃、日没は18時30分頃。朝は7時を過ぎるとかなり暑くなりますので早い時間帯がおすすめ。日中のランニングコースは空いていますが気温34℃、体感温度は40℃を越えます。
週末
週末はどのランニングコースもかなり混み合います。
たまに、友達とおしゃべりしながらランニングコースを歩いて、コースをふさいでいる人も見かけます。走っている時は、特に子供やお年寄りには十分気をつけましょう。
駐車場
車でランニングスポットへ向かう場合、トラブルに合わないためにも施錠を必ずして不必要なものを車の中に置かないようにしましょう。
コタキナバルのシーズン
コタキナバルは通常暑くて湿気が多いです。
乾季(4月～11月頃)と雨季(11月～3月頃)と、シーズンは分かれますが、降水量はあまり変化がなく、雨が降っても長時間降ることはあまりありません。シーズンよりも走る時間（気温）を気にする方がよいでしょう。
（風向き）
5月～7月＝南西からの風
10月～3月＝北東からの風
友達とランニング
私は以前はランニングに集中したいために、1人で走ることが多かったですが、最近は友達と一緒にランニングすることが多いです。おしゃべりもそうですが、安全面でもとてもいことだと思います。コタキナバルでは是非、誰かと一緒にランニングを楽しんでください。
ランニングウエア
マレーシアの国教はイスラム教ですが、多民族国家でもあります。ですのでランニングの服装は特に気にしなくてもよいでしょう。→コタキナバルのスポーツショップ
ランニング用の短パンやランニングで走る人をよく見かけます。やはり履き心地の良いものがいいですね、シューズあら美や洋服選びは楽しいものです。おすすめは速乾性のもの。汗が乾きやすくべたべたせずにランニングに集中できます。
ウォーミングアップ
コタキナバルは温かい街ですが、それでもランニング前のウォーミングアップはとても大切です。しっかりウォーミングアップをしてからランニングを楽しんでください。あと走った後のクールダウンも忘れずに！
水分補給
コタキナバルは高温多湿。汗をよくかくので、こまめに水分補給をしましょう。水を忘れてもランニングコースに給水所があったり売店がある公園もありますのでこのサイトでチェックしてください。
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サングラス
日差しの強いコタキナバルでは必須。サングラスは強い日差しから目を守るだけでなく、小さな虫から目を守る役割を果たします。
ウェストポーチ
私はいつもウエストポーチを使います。水や車のカギ、小銭や携帯電話など。ランニングをする際とても大切なものの一つです
ティッシュ
コタキナバルでトイレに入る時はトイレットペーパーの備え付けがないのでティッシュは必須。携帯しておくと便利です。