タマン・トゥンファンステファン＠ブキッパダンのランニングコース
タマン・トゥンファンステファンのランニングコースは、コタキナバルの中心地から約5km、車で約15分ほど離れたブキッパダンという所にあります。小高い丘のふもとの池の周りが1周約2.2kmのランニングコースにはアップダウンがありますが、緑が沢山ありとてもきれいなロケーションでランニング、ジョギング、トレッキングに適しています。
ブキッパダンのランニングコースは、ランニング好きや体を動かすことが好きなローカルにとってとても人気のスポットです。
池には、魚や亀を見ることができます。
走っていると、よくカメやスッポン（マレー語でラビラビ）がいるのを目にします。
もしプキッパダンのランニングコースを、日中に走ることがあっても大丈夫。
緑に生い茂った木々がボルネオの太陽の日差しを遮ってくれます。
ほとんどが朝に限りますが、太極拳やダンスをするグループにビックリしない様に気を付けてくださいね。
週末のプギッパダンのランニングコースはとても込み合いますので、私はヒルランニングをすることが多いです。
ブキッパダンのトレイルコース（ヒルランニング）
ヒルランニングはブキッパダンでのランニングで、大きな魅力の一つです。
池の周りのランニングコースから、少なくとも5本のトレイルコースがあります。どのコースを選ぶかにもよりますが、岡の頂上までのトレイルコースは約1km。食虫植物のウツボカヅラも見つけることができます。
歩いたり、写真を撮ったり、ペットの犬と散歩したり、マウンテンバイクで上り下りする人もいて、池の周りのランニングコースと違い、トレイルコースは色んなタイプの運動をしている人がいます。
トレイルコースの頂上は、すがすがしい空気、そしてキナバル山や5つの島からなるトゥンク・アブドゥール・ラーマン海洋公園の素晴らしい景色を眺める事ができ、快晴の朝には、「サバイバー」というTV番組の放送で有名になったティガ島や、コタキナバルの海岸線から約50km離れたムンガルム島まで見ることができます。
通常、キナバル山は朝と夕方以外は雲に覆われているので、キナバル山を見たい方は朝が狙い目です。
ブキッパダンのトレイルコースは、キナバル山登山の準備運動としてとてもいい場所ではないでしょうか。
